维基百科将坏习惯描述为“一种消极的行为模式”。它包括常见的例子，如手机成瘾、睡眠习惯、咬指甲、拖延症、花太多时间看电视或上网、说闲话、喝酒、吸烟等。
习惯在我们的生活中扮演着重要的角色。它塑造了我们的形象和个性，创造了我们的未来。坏习惯会影响我们的精神和身体。
我们可能不愿承认，但每个人至少都有一个坏习惯。一些坏习惯会造成严重的健康风险，如饮酒和吸烟，一些影响我们的生活和目标，如手机成瘾，网络成瘾等。
在做这些事情的时候，我们从来没有感觉到这些事情会如何影响我们的生活，以及它如何阻止我们完成我们的目标．我们没有意识到所有这些，因为在那一刻我们享受这样做。
无论我们喜欢做什么，都会吸引我们再次去做。很快，我们就会对它上瘾，并成为一种习惯。
“我们先养成习惯，然后习惯造就我们。”无论我们在生活中成为什么，都是我们习惯的结果。
从这句话开始，我们必须理解一个习惯养成背后的事实。它始于一种叫做习惯循环的心理模式。这个循环包括三个阶段——推理、重复和奖励。
首先，有一个原因。理性触发我们的大脑开始行为。我们刷牙或洗澡是因为我们有理由去做这些事情。因为有了具体的目标，我们的大脑每天都会激励我们去做。所以每个习惯都有一些原因和动机因素，引导我们开始这项活动。
其次是例行公事。如果我们没有完成触发点，我们就会感到不安。一旦我们被一个原因或线索吸引，我们就会再次做同样的事情。我们的大脑总是被触发器吸引，坚持我们每天做同样的活动，它被纳入我们的日常生活中。
例如:如果你沉迷于手机或网络，那么你的手机就是吸引你使用Whatsapp、Facebook和YouTube的触发器。
一旦你开始做这些事情，你就会被它们吸引，每天只要你有时间，你就会发现自己总是在看YouTube、用Whatsapp或这些东西，这些东西永远不会让你学习，因为现在它们已经成为你的日常生活。
不去控制各种线索(YouTube、Facebook、网络连续剧)会让它成为你的日常生活，之后你就会养成以学习为代价去参与的习惯。
最后，例行公事/习惯会给你带来回报。奖励是每个习惯的最终目标。永远记住，好习惯的回报不是立竿见影的，但从长远来看是有成效的。坏习惯能给我们带来瞬间的快乐，但短期的快乐及其带来的回报会毁掉我们的生活
例如:在上述情况下，你会发现奖励自己:几年后，当你看到其他学生，谁专注于他们的学习，他们是顶级的，他们得到赞赏，他们提高了他们的技能，他们得到了一份好工作等。
在这一点上，你会意识到你在做不必要的事情上浪费了时间，它会让你一事无成。那时这些事情给你快乐，现在却给你长期的烦恼和悲伤。
你没有专注于提高技能，找工作。
对坏习惯的奖励教会了我们很多东西，然后我们认识到我们失去了什么。很快我们就会意识到我们的坏习惯，然后我们就想改掉它。它是当;你采取行动来打破你的习惯。
没有你改变生活的意志力，没有人能改变它。只有你的愿望才能解决问题。
为了快乐地享受生活，我们必须改掉坏习惯。读这里，我们可以真正打破我们的坏习惯。
如果我说养成一个好习惯需要大量的努力和奉献，你们都会承认。但养成一个坏习惯只需要几周或几天的时间。
因为我们很容易被坏习惯所吸引，而这些坏习惯会给我们带来即时的快乐。所以我们养成这些习惯比养成好习惯更快。
如果你已经意识到并想要改掉你的坏习惯，这是可能的，是的，这也是具有挑战性的。因为在这里你需要很大的勇气与自己斗争，你需要集中精力，准备好努力工作。
除非你真的想改掉你的坏习惯，否则你是戒不掉的。有时你会失去意志力，在这个过程中感到无聊，但这时候想想你从一个坏习惯中得到的坏回报。
“有志者事竟成”。如果你真的下定决心要改掉你所有的坏习惯，你必须遵循这些步骤来摆脱它。
1.找到诱因
找出你所做的每件事背后的原因。列出吸引你去做某些活动的原因。
例如:如果你是手机成瘾者，那么Facebook、Instagram、Youtube和网络连续剧就是你的触发点。如果你不能减脂，吃饼干和巧克力是你的瘾。
自己去找吧，你会发现我们养成坏习惯的原因有很多。
2.不要压抑，要取代
一些坏习惯是如此的依附于我们，以至于我们无法在短短几个月内改变它们，比如喝酒、吸烟等。只有当你真的想做的时候，这些事情才会需要几年的时间来改善。
你不能马上停止做这些事。试着开发一种替代品，或者试着慢慢减少。
不要制定一个压抑自己思想的计划。上瘾永远不会在一天内消失，如果你立即抑制你的诱因，你会感到无聊，然后你就会离开这个过程。
例如:不要打算马上把你的智能手机扔进垃圾箱。用不同的东西取代你的瘾。你可以在手机上安装学习应用程序或谜题、测验或学习应用程序。
你可以在YouTube上订阅一些有趣的事实频道来增加你的知识，而不是浪费时间看随机的视频。每当你想使用手机打开这些应用程序，慢慢地它将包括在你的日常工作。
同样地，如果你正在节食，不要把巧克力和冰淇淋放在冰箱里，而是保存健康的食物。所以你可以用这些东西来满足你的渴望。这样，你就能阻止自己的大脑重复坏习惯。
3.每犯一次就罚你一次
这是一个很好的方法来保持标签不重复你的坏习惯。例如，向你的家人或朋友承诺，每次你重复任何坏习惯，你都会为你的朋友付账。
或者你会打扫你的整个房子或你朋友的房间。否则你会有一个星期没有你最喜欢的食物。这样你也可以抵制自己。
4.做笔记
记下来，如果你继续这些坏习惯，长期的后果会是什么，它将如何影响你的未来、你的家人和爱人。
写下所有可能的要点，放在钱包里或手机壁纸上。这样每次你看到这个，它就会成为一个提醒。
5.改变环境
有时，我们想学习，但我们没有做，因为我们的朋友或室友不学习。
如果你想改变一个坏习惯，在你的团队中，没有人愿意这样做，那么他们肯定不会让你离开这个习惯。
他们总是试图刺激你的思想，说服你再重复一遍。
例如:假设家里有一个成员想要减肥，开始节食，而其他成员每天都吃parathas和冰淇淋。
一个人能抗拒自己不拥有para athas多长时间?他最多能控制1到2周之后他会试着吃一口paratha然后每周吃一口paratha，很快他就开始每天都吃了。
现在他的饮食计划被parathas所取代。
所以，如果你真的想改掉一个习惯，就换个环境和团队吧。
我们所有人都想在生活中找点乐子。但是我们不应该浪费一整天的时间去享受这些东西。我们应该为这些活动安排好时间。我们必须确保这些娱乐活动不会影响我们的未来。
永远记住，留下一个好习惯，选择一个坏习惯并不需要时间，但反之亦然。要改掉一个坏习惯，你必须努力工作，你会面临很多问题。
在这一点上，想想你想要提高自己的目标。你做决定的目的和理由会给你坚持下去的动力。
改掉坏习惯只是你自己的决定，决定不做那些严重影响你的生活和未来的事情的人是你，决定你生活方向的人是你的意志力。
