随着董事会考试的临近，我们都想多努力一点，尽可能取得最好的成绩。在过去的几个月里，我们的奉献精神达到了一个全新的水平。
尽管我们做了所有的事情，但有时我们只是拿着课本几个小时，我们的大脑却一个字也记不住。这是因为我们在别的地方分心了，无法集中精力学习。
我第10次考试的成绩是93%第12次是90%我最常被问到的一个问题是:“你学习多长时间?”
这是一个很难回答的问题，因为没有固定的时间。我曾经把我的目标设定在完成一个主题上，而不是盯着课本的时间。
如果你只专注学习几个小时，你就不需要学习一整天。今天，我将帮助你一些简单的技巧来提高你的注意力，更好地学习。
如何集中精力学习(13个最好的建议)
1.准备好学习的心情
我们拒绝做任何我们没有心情做的事情。所以，在你去自习室之前，确保你的大脑已经准备好了。你的思想变成情绪，情绪又变成行动。
你可以开始在正确的情绪设定目标这一天，听一个励志视频，或者读一些名言。如果你不想学习，试着了解产生这种感觉的原因，然后努力解决它来提高你的注意力。
2.制定时间表
我知道要坚持我们为自己制定的时间表是很困难的。但是，做一个计划可以让你知道你的一天是如何度过的，也可以让你避免浪费时间。
例如，如果你正在浏览社交媒体，你的时间表会提醒你应该完成物理课。
它会让你为没有在那一刻学习而感到内疚。你当然可以在你的时间表中增加吃零食的时间，我的时间，和你的朋友打电话的时间，这样感觉更现实，更可行。
3.避免有压力的情况
你需要冷静的头脑才能完全集中注意力。如果你最终与朋友、伴侣或家人发生了争吵，这会扰乱你的大脑。
你的思绪一次又一次地徘徊在同样的情景中。尽量避免打架或争吵，远离有毒的人。
4.稍微休息一下
当你觉得太累的时候每隔一两个小时，休息10-15分钟，做一些放松或娱乐的事情。
当你长时间学习时，你的大脑效率会降低。休息一下可以帮助大脑恢复活力，从而为再次学习做好准备。
但是，一个小的断裂必须是小的。很多学生决定休息一下，但最终一整天都没有学习。一定要在一段时间后回到办公桌前。
5.一次只完成一项任务
随着考试的临近，我们大脑里都有一种压力，因此我们想马上完成几乎所有的事情。
你需要优先考虑一项重要的任务，完成它，然后转向下一项。不要试图在一天内完成所有的事情。
彻底完成一个题目总比草草完成三个题目好。当你的大脑没有从一个任务跳到另一个任务时，你的注意力就会增加。
6.充足的睡眠
你觉得从睡眠时间中节省出来的额外时间是一个很好的牺牲，但不是的，你已经降低了你的工作效率。当你睡得好，你的思想和身体放松。
否则，你的大脑会感到压力，很难保持清醒。你的思考和解决问题的能力下降，因此你的学习没有保留。
你可以锻炼身体，做呼吸练习，睡前避免使用手机、电视和电脑等电子设备，以提高睡眠质量。
7.先完成你最喜欢的话题
我们经常拖延我们的学习，说我们以后再做，后来就很晚了。
从你的床到你的学习桌的这段旅程是艰难的。如果你选择先学习你最喜欢的或简单的话题，你就有动力开始工作了。
一旦你的兴趣建立起来，你就会自动忘记所有的干扰，开始专注。
而且，更简单的话题可以在短时间内完成，从而给你一种成就感，促使你取得更多成就。
8.打个盹
有时候，无论你多么努力，你就是睁不开眼睛。你的大脑感觉沉重，你感觉被困住了。在这种情况下，打个盹就能拯救你的一天。把闹钟设短时间，然后去打个盹。
打盹可以减轻压力，提高认知功能，让你保持清醒。所以下次你累了的时候，打个盹重新调整一下自己。打个盹后你可以更好地集中精力学习。
9.大声朗读
研究人员滑铁卢大学我们发现大声朗读可以帮助你更长时间地记住单词。当你大声朗读课文时，你的大脑被占据了，你就更容易避免分心。
它甚至可以帮助一些人消除学习的无聊。如果你也想在你的阅读技巧还有发音，这是一项很棒的活动。
10.整理你的书和笔记
确保你在上课或上课期间收集的所有书籍和笔记都妥善安排好了。想象一下，你需要学习的书在一大堆分散的书籍和文件下面。
你的大部分精力会浪费在寻找你想要的东西上，这样你就会太过疲惫而无法专注于你的学习。
11.关掉所有的社交媒体通知
你拿起手机想要查看一条消息、一个表情包或一张照片，结果却刷了好几个小时。
我不能建议你们远离电子设备，因为随着大流行的到来，你们所有的学习材料都储存在这些电子设备中。
但是，你完全可以关闭Instagram、Snapchat、WhatsApp和其他类似网站的通知。这将帮助你至少在设备上使用正确的应用程序。
12.远离电视
看电视是很好的娱乐，但它真的会妨碍你的学习能力。当你看电视时，你的眼睛会疲劳。
因此，在阅读书籍或笔记本电脑屏幕时，你可能会感到眼睛发炎或头痛。最好是在你完成一天的任务后再看你最喜欢的节目。
此外，在看电影、动画片或新闻时，你的大脑会被一种情绪所吸引。如果这是一种消极或令人沮丧的情绪，它会扰乱你的精神平静，你将无法集中注意力。
13.试着吃一些安慰性的食物
最后但同样重要的当这些都不起作用时，你可能需要吃点东西了。从厨房里抓住你的舒适，享受每一口。
安慰食物基本上是指能给你安慰或让你怀旧的食物。披萨、巧克力、麦琪、冰淇淋、汉堡是最受欢迎的安慰食品。
结论
就是这样。我列出了一些流行的技巧来帮助你专注于你的任务。但是，专注是一种心理能力，完全取决于你内心的努力。没有人能教你或让你集中注意力。
你必须改进它。清单上的每一项都能提升你目前的能力，但最终的工作还是要靠你自己完成。
