最后期限即将来临。然而,占据你的时间与不相关的活动,而不是工作,比如阅读电子邮件,使用社会媒体,看电影,浏览博客和参加论坛。你应该工作,但你没有心情尽管知道它。
拖延的现象对我们所有人来说都是众所周知的。当我们推迟完成至关重要的活动,现在需要做直到为时已晚,我们浪费我们的业余时间。太晚了,我们就算了,后悔没有早开始。
许多高中生都推迟开始作业,完成一个项目,或研究测试。此外,典型的大学生是拖延。最有可能的是,你知道需要做什么,但你选择不。
是简单的挑战或耗时的任务推迟到最后一分钟,但是如果你这样做,你会得熬夜是因为压力。这里有一些建议关于如何停止拖延?
如何停止拖延?
拖延是一种习惯,但它可以被打破,就像大多数其他的习惯。现在你可以采取以下行动来管理,克服拖延症:
1。认识是至关重要的
因为你不得不重组工作负载的优先次序,你可能会推迟很多责任从你的学校或专业的生活。
如果你暂时推迟重大活动有价值的原因,你不一定是拖延。但是如果你开始无限期推迟你的职责或重新排列你的优先级,以避免这么做,你就会知道你很可能这样做。
2。做好准备
你不能完成任何工作,如果你不知道作业需要完成。购买计划或使用你的手机的日历待办事项列表应用程序。这使得记住特定的任务和重要的最后期限要简单得多。想要帮助你去?
3所示。短期目标和实现目标
我们推迟做事情,因为我们认为他们会花太多的时间。设定小的,可控制的目标而不是一个广泛的,一般策略使它更简单的开始一个项目。
说,“我今晚研究第六章”,相反的,“今晚我会研究生物学。“你可以使你的目标看起来不那么拥挤和可行的,将它们分为更小、更可行的任务。
如果你完成更多的家务你去,你会感到更多的动力去继续和完成。停止拖延一个很棒的方法就是设定目标在每学期的开始。
4所示。使一个时间表或时间表
制定一个时间表完成你的目标当你建立它们。这可能是一个计划为你即将到来的大型考试(“周二,我将学习第五章,周三,我会研究第六章”)。赋值是相当容易管理如果它被分解为可管理的部分。
5。设定最后期限
学生的短语,如“最终我将组织我的笔记”,“我以后会完成我的数学作业”都是如何的例子很容易陷入这个陷阱。现实情况是,“有一天”和“最终”永远不会到来。
当你想让你的目标设定一个最后期限完成是至关重要的。目标是完成一项任务在到期前一个或两天如果你有一个。在这种情况下,你仍然有足够的时间去做,即使出现一些不可预见的。
6。优先考虑
停止拖延的另一种方法是把你的工作的优先次序区别开来,其他家务。列出每周的任务需要完成。
关于你最重要或紧急任务,小心谨慎。你应该先完成他们。之后,继续遍历列表。完成复杂的事情先一切将出现更易于管理。
7所示。删除任何干扰
在你开始工作之前,消除潜在的干扰是非常重要的,以避免不必要的任务而误入歧途。关掉你的手机如果你花太多时间在Instagram或Snapchat当你应该学习(了)。
分心也可能来自外部资源,比如讨厌的兄弟姐妹。试着听古典音乐或白噪音阻止其继续喋喋不休。
或者,你可能完全开关研究,去附近的咖啡店或图书馆,在那里你可以集中而不被打断。
8。继续休息
关键是偶尔从学业心理休息。10 ~ 30分钟暂停一次你的计时器响起。任何能帮助你放松,转移你的注意力从工作,例如听音乐,散步,洗衣服,或者躲在枕头里尖叫。
9。奖励自己
奖励自己完成一项任务后可以提供动力,防止拖延。你应该把自己经常在完成一个任务或学习考试。“一旦我做这份工作,我可以看我最喜欢的一集节目,“可能是所需要的。
10。让你负责
自己负责按时完成你的工作,无论是工作或类,准备测试,获得好成绩。它是另一个重要的方法来阻止了拖延。
记住,你的成绩,你完成或不完成作业,测试你做得很好或不好都是你的责任。
如果你需要帮助追究自己的责任,让朋友或家人知道,让他们来跟踪你的目标,最后期限,和成功。
拖延等同于懒惰吗?
虽然有很多误解,拖延、懒惰是非常不同的在他们的核心特征。
拖延是避免完成任务你知道你应该做的,你主动选择做其他的事情。相反,懒惰表示被动,缺乏运动,拒绝采取行动。
拖延通常意味着推迟一项艰巨的任务,取而代之的是令人愉快的东西。
然而,如果你屈服于这冲动太容易,你可能会有不愉快的影响。例如,我们可能会感到内疚和羞愧甚至轻微的拖延。它最终会导致贫穷的产出和阻止我们达到我们的目标。
长期拖延会导致我们失去动力和觉醒与我们的工作,这在某些情况下会导致绝望,甚至失去工作。
结论
拖延是推迟一些必要的实践优先更重要,更愉快,更容易追求。它不同于懒惰,这是拒绝做动作。
你的职业和华体会娱乐体育可能会被限制,如果你推迟任务。此外,它会破坏你的士气,导致你工作时很容易无聊在你的工作。因此,它是至关重要的,避免拖延。
识别你的拖延是阻止它的第一步。之后,所有的左边是识别根本原因和使用适当的管理和应对技巧。
