瑜伽提高工作效率的10种方法

瑜伽是一门有近5000年历史的科学，有助于增强力量、柔韧性和呼吸，促进身心健康。

由于使用了温和的技巧，瑜伽在世界范围内变得非常流行。因此，每年的6月21日是全球庆祝的国际瑜伽日。

越来越多的大大小小的公司现在都鼓励员工练习瑜伽。瑜伽被证明可以提高表现，从而提高工作效率。

研究证明了瑜伽的好处

美国政府国家生物技术信息中心(NCBI)的一项综合研究已经毫无疑问地证明，瑜伽可以提高生活质量。

英国国家卫生服务机构提供了大量关于瑜伽如何帮助预防或缓解关节炎等可怕疾病的信息。

NHS网站进一步的说：“关于瑜伽的几十个不同质量的科学试验已经发表。虽然关于瑜伽对健康的益处还有待更严格的研究，但大多数研究都表明，瑜伽是一种安全有效的增强身体活动的方式，尤其是增强力量、灵活性和平衡感。有证据表明，定期练习瑜伽对高血压、心脏病、疼痛(包括腰痛)、抑郁和压力大的人有益。”

的国际瑜伽日每年的6月21日都会举行庆祝活动。印度有几位世界著名的瑜伽大师。其中包括巴巴·拉姆德夫和Sri Sri Ravishankar。

企业瑜伽:呈指数增长

越来越多的大大小小的组织鼓励员工或在内部进行瑜伽课程来提高工作效率。一个经典的例子是美国国家航空航天局为宇航员、科学家和其他工作压力大的工作人员举办瑜伽课程。

如今，世界各地的军队都意识到瑜伽的好处，使他们的人员保持良好的身心健康。瑜伽有几种方式可以帮助提高员工和家人的工作效率。

瑜伽促进团队建设和能力

事实证明，每天或每隔一段时间给员工上瑜伽课可以增强团队建设。此外，它大大提高了员工的个人能力。

原因有很多。首先，长时间的通勤和紧张的生活方式使员工很少或根本没有参与个人健康计划的余地。

因此，你给各个层面的员工施加了压力，这对整体生产力产生了不利影响。一些机构为公司提供特殊的瑜伽培训。

你可以在工作场所或其他场所组织。此外，还为员工提供了各种时长的瑜伽训练营。

瑜伽有助于缓解肌肉紧张

有趣的是，医学已经证明了精神压力、焦虑和肌肉紧张之间的联系。

这就是美国心理学会(APA)说:”。当肌肉长时间处于紧张状态时，可能会引发身体的其他反应，甚至引发与压力相关的疾病。例如，紧张性头痛和偏头痛都与肩部、颈部和头部的慢性肌肉紧张有关。”

众所周知，头痛的员工不能很好地工作。众所周知，瑜伽可以缓解肌肉紧张。

促进血液循环

瑜伽可以改善身体的整体血液循环。因此，流向大脑的血液也会增加。因此，你的大脑会变得更加警觉和活跃。

反过来，这会让你更好地专注于手头的工作，提高你的工作效率。如果你练习瑜伽的特定姿势，你肯定会体验到更高水平的警觉性。这肯定会提高你的员工或你的工作效率。

瑜伽有助于消除困惑和精神混乱

瑜伽是一种相当温和的训练身心的方式。因此，你不需要进行严格的或体力消耗的练习。你可以在家或工作中练习一种或多种瑜伽姿势。

这些可以帮助你放松大脑。随后，你会发展出很强的精神控制力。这反过来又有助于让你的大脑免于因日常活动而产生的困惑和混乱。

瑜伽有助于维持工作纪律

可以理解，练习瑜伽并不容易。它需要严格的纪律。再说一次，瑜伽是治疗负面情绪的好方法。

这包括愤怒、仇恨、焦虑和情绪波动。出于这个原因，你将经历更低的人员流失和更好的员工纪律。

就个人而言，你也会受益于从你的头脑中减少这些不想要的想法。因此，您将看到更高的生产率。

用瑜伽改善工作姿势

正如我们前面所描述的，瑜伽包括身体和心理的训练。事实上，许多医生为患有肌肉或骨骼疾病的人开出的处方是瑜伽，而不是理疗。

毫无疑问，练习瑜伽有助于改善你整个身体的姿势和动作。从事体力劳动的员工会发现瑜伽非常有益。主要是帮助你的身体变得非常灵活。

在工作时间提高能量水平

任何体育锻炼都能提高能量水平。然而，没有人会要求员工在工作时间进行严格的锻炼。因此，瑜伽是最好的选择。

在开始一天的工作之前或工作休息期间练习瑜伽有助于提高你的能量水平。

更高的精力和更高的精神意识会让你的工作效率更高。最重要的是，它可以防止你在忙碌的一天中打瞌睡。

摆脱常见病

如今，背痛、脖子僵硬、眼睛和视力问题、头痛、关节痛、肌肉抽筋以及各种各样的疼痛在工作场所都很常见。

部分原因是压力所致。有时，一个隐藏的医疗问题也可能导致他们。这些小麻烦对所有组织来说都是一个令人烦恼的问题。

患有这些疾病的员工的工作效率很容易受到影响。然而，你可以通过鼓励员工每天练习瑜伽来消除或减少这些问题。

用瑜伽消除上瘾的问题

事实上，目前还没有已知的治疗酒精和药物成瘾的药物。然而，瑜伽已被证明在一定程度上有助于瘾君子从他们的习惯中恢复过来。

首先，瑜伽有助于增强整个身体，这是上瘾者迫切需要的。如果有沉迷于瑜伽的员工，他们会发现瑜伽带来的巨大好处。

治疗睡眠障碍和失眠

毫无疑问，睡眠障碍的人数正在上升。研究表明，三分之一的员工患有睡眠障碍。

这是由于各种原因造成的:压力、经济或家庭问题、睡前饮酒、看太多电视等等。每天八到九个小时的睡眠对保持身体健康至关重要。

此外，良好的睡眠对于保持头脑冷静也是必不可少的。如果你有睡眠障碍，瑜伽可以提供完美的答案。

总之

瑜伽不是一门深奥的科学。的确，它只是为了更好的生活而训练身心的一种形式。你可以在网上找到关于瑜伽的宝贵资源。

或者，你可以去最近的瑜伽训练中心了解更多细节。记住，任何年龄的人都可以安全地练习瑜伽。